Att sätta ord på sina känslor

Att veta vad man känner och varför är inte alltid så lätt, för känslor är ofta sammansatta av flera olika känslor och dessutom kan man ju känna sig både ledsen och glad samtidigt, vilket kan vara lite svårt att förklara.

Men jag tror att det är viktigt att försöka sätta ord på sina känslor, framförallt på det som tynger. Det är också viktigt att skilja på tankar och känslor. Att känslor är reaktioner på något och att tankar är tolkningar av något. Men i den hektiska vardagen är det inte alltid så lätt att ta sig tid att känna efter och reflektera över det man känner.

Den egentliga känslan föregås av en process där du först uppmärksammar någonting och bedömer det som viktigt, och sedan avgör om det handlar om något gott som du bör närma dig eller något dåligt eller farligt som du bör avlägsna dig ifrån. Känslorna är alltså helt grundläggande för dig och alla andra människor. De hjälper dig att orientera dig i tillvaron och att överleva. Det finns alltid en anledning till att de drabbar dig, även om det kan kännas som att de kommer som en blixt från en klar himmel. Det är ofta frestande att lägga locket på och hålla undan svåra känslor, men om du ska må bra och vill känna dig riktigt levande måste du i stället utforska dina känslor och försöka få kontakt med dem.

Per Wallroth

Trots att det är många år sedan jag slutade att gå i terapi kan jag då och då i mitt inre höra psykologens ord: Vad känner du just nu?

Ord som jag är tacksam över att höra för de hjälper nämligen mig att komma ihåg att sätta ord på mina känslor.

När man bearbetar saker som hänt är det viktigt att få sätta ord på sina känslor, både för sig själv och ens omgivning, och jag tänker att det är en förutsättning för att kunna gå vidare i livet…

…men det är också förebyggande att sätta ord på sina känslor. Att ställa sig själv frågor som: hur mår jag? Vad har jag för känslor? Hur länge har jag känt så och varför? Och inte nöja sig med svaret, jag vet inte!

Genom att sätta ord på våra känslor kan vi identifiera dom, vilket gör dom mindre diffusa och överväldigande. Dessutom ger det oss insikt i våra egna reaktioner och beteenden.

/ Urban