Jag tror att förväntningar spelar en stor och viktig roll i hur vi upplever och hanterar livet. Våra förväntningar kan nämligen påverka vår motivation, våra handlingar, synen på oss själv och hur vi upplever olika situationer.
Förväntningarna kan både vara höga och låga, och leda både till positiva och negativa konsekvenser. Därför tror jag att det är viktigt att lära sig att hantera sina egna förväntningar och att vara medveten om hur de påverkar våra känslor, tankar och beteenden, och att vid behov kunna justera sina förväntningar.
Våra övergripande förväntningar på livet påverkar hur nöjda vi är med vårt liv. Att ha realistiska förväntningar kan hjälpa oss att känna oss mer tillfredsställda, medan orealistiskt höga förväntningar kan leda till att vi känner besvikelse och frustration.
Att ha höga eller låga förväntningar inför en konsert, en semester eller en middag kan påverka hur vi upplever den och minns den. Om man har höga förväntningar på en konsert förstärker det ens entusiasm, men om konserten inte lever upp till ens förväntningar kan man känna sig besviken. Att ha höga förväntningar inför en semester kan göra att man med stor glädje ser fram emot sin ledighet, men det kan också leda till att man blir besviken om det inte blir som planerat.
Att ha låga förväntningar är komplext, det kan nämligen leda till att man inte tycker saker är bra för att man redan bestämt sig för det. (En negativ inställning kan göra att vi upplever situationen som sämre än vad den faktiskt är). Men det kan också göra att man blir positivt överraskad och att man njuter mer av upplevelsen om den visar sig vara bättre än man trodde.
Att ha höga eller låga förväntningar inför specifika upplevelser handlar alltså om att hitta nån slags balans, och ibland kan ju våra förväntningar vara orealistiska eller baserade på helt felaktiga antaganden.
Förväntningar spelar också en stor roll i våra relationer. Om vi förväntar oss att andra ska agera på ett visst sätt utan att kommunicera dessa förväntningar, kan vi känna oss besvikna när de inte gör det. För att undvika missförstånd är det viktigt att vi är tydliga med vad vi förväntar oss och att vi förstår vilka förväntningar andra har. Och vi behöver vara öppna för att andra kan ha olika perspektiv och begränsningar.
Avslutningsvis tänker jag att det är viktigt att ha sunda förväntningar på sig själv. Att sätta realistiska och hanterbara mål och att vara snäll och förstående gentemot sig själv. Ingen enda av oss är perfekt och det är viktigt att erkänna och acceptera sina begränsningar, och att sätta för höga förväntningar på sig själv kan leda till både besvikelse och utbrändhet.
/ Urban
Urbans Tankar och Funderingar 